#TOP MUSA FITNESS EVA ANDRESSA

#TOP MUSA FITNESS EVA ANDRESSA
#TOP Musa Fitness EVA ANDRESSA

Seguidores

sexta-feira, 5 de abril de 2013

DICAS DE PLANEJAMENTO MUSCULAR.















DICAS DE TREINAMENTOS 2


DICAS PARA TREINAMENTOS

Séries de baixas repetições(4-6) com pesos elevados; 
são excelentes para trabalhar as fibras de contração rápida, 
as de maior potencial para conseguir força.

Séries com repetições intermediarias (6-12); 
são ideais para garantir volume muscular, no entanto, você não deve 
se preocupar apenas em executar este número de repetições. 
os músculos se adaptarão e o crescimento será reduzido. 

Utilize MP3; 
escutar as músicas prediletas exerce um aumento em 1 ou 2 repetições por série., 
seu corpo produzirá mais adrenalina e testosteronaoque favorece sua performance. 

beba agua; 
ingira uma boa quantidade de agua, enquanto se exercita, pois a agua ira lhe 
reidratar, e manter a temperatura do corpo, em um nível aceitável. 



Após os treino; 
depois de terminar o treino, não  correndo comer algo, descanses um pouco, 
tome um bom banho , e depois (30 a 40 Minutos), ai sim faça uma refeição com 
proteínas e carboidratos de baixo e médio índice glicêmico para elevar novamente onível de açúcar 
no sangue e restaurar sua energia.