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domingo, 18 de março de 2012

Ex-fisiculturista indiano em forma aos 99 anos.


Ex-fisiculturista indiano  em forma aos 99anos.

http://g1.globo.com/mundo/noticia/2012/03/ex-fisiculturista-indiano-mantem-forma-antes-de-fazer-100-anos.html

Manohar Aich, o 'Hércules de Bolso', completou 99 anos no sábado (17) e espera estar em forma para os seus 100 anos em 2013 (Foto: AFP)
Um verdadeiro exemplo de culturista e musculador   , para vida toda, isso sim é estilo de vida...

Aich lembra do tempo de fisiculturista em uma academia na cidade de Kolkata, na Índia (Foto: AFP)

terça-feira, 6 de março de 2012

ALONGAMENTO MUSCULAR, MELHORANDO O CONDICIONAMENTO FÍSICO


    Alongamento , como prevenção de acidentes musculares.

     Uma das formas mais correta de começar  a realizar um treinamento,  é fazendo de forma gradativa um bom alongamento. O alongamento muscular é um exercício natural destinado a relaxar os músculos antes e depois  de uma atividade física intensa. O alongamento proporciona maior elasticidade aos músculos, tornando os movimentos mais fáceis e soltos.

    http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

     O alongamento pode ser dividido em dois tipos, levando-se em conta a forma de execução;

    Alongamento  passivo;  É realizado com ajuda de forças externas, que podem ser  outra pessoa ou aparelho.
    Alongamento ativo;  onde a pessoa realiza sozinha e sem força externa, com  movimentos voluntários.

    Os alongamentos são essenciais para manutenção de uma vida mais saudável e com qualidade.

    -mantém os músculos flexíveis;
    -realizam os movimentos de forma correta e com menor gasto energético;
    -libera as tenções e promove o relaxamento;
    -melhora a coordenação motora;
    -desenvolve a consciência corporal;
    -Melhora a postura;
    -diminui os encurtamentos e retrações musculares.


    http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

    Todos podem e devem aprender a fazer alongamentos, independente da idade e da sua flexibilidade, pois não há necessidade de estar no máximo da sua condição física, nem possuir habilidades atléticas.
    Muitos praticantes de musculação tem a falsa ideia de que nessa pratica esportiva não há necessidade ou que não pode alongar. Com os alongamentos antes da musculação, o seu praticante terá a musculatura mais desenvolvida e alongada, produzindo um efeito muito melhor em relação ao trabalho de fortalecimento, ou seja, na hipertrofia. Deve-se realizar um alongamento geral antes e depois a sessão de treino.

    O alongamento é uma atividade muito benéfica também para o idoso, pois esse exercício busca a manutenção e o desenvolvimento de uma capacidade física; a flexibilidade, já que ela ajuda a melhorar a intensidade da articulação.
    Os idoso devem realizar um trabalho de alongamento geral, já que com o avanço da idade há um declínio da flexibilidade e o aparecimento de inúmeras retrações musculares.


    http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

    Como toda atividade , o alongamento também requer algum cuidado e maneiras corretas de serem executados.;
  1. O movimento deve ser longo e estável;
  2. Ao atingir o limite de seus movimentos, pare e mantenha  cada posição por cerca de 10 a 20 segundos.
  3. Saia de cada posição de alongamento bem devagar, procurando relaxar completamente.
  4. Encerre o trabalho procurando soltar bem todos os músculos que foram trabalhados.
  5.  É errado e perigoso balançar-se para forçar o limite do músculo e alongá-lo ate sentir dor.

  6. As contra indicações são inexistentes, o que existe são recomendações de acordo com a condição física de cada um,  e sempre bom lembrar que para realizar qualquer atividade física, mesmo alongamento, é importante a orientação de um  bom instrutor, educador ou fisioterapeuta. Pelo menos  ate  dominar os movimentos.



domingo, 4 de março de 2012

ARNOLD CLASSIC 2012, RESULTADOS

Cercado de muito glamour e investimentos, , o ARNOLD CLASSIC 2012, foi talvez o maior evento em termos de in vestimentos já realizado na historia do fisiculturismo mundial. Bem organizado e estruturado, contando com milhares de atletas  e centenas de empresas o evento atraiu milhares   de pessoas  do mundo todo a sua feira, as suas competições, as suas salas de entrevistas e autógrafos e também outros milhares pela net. Um mega evento  " ala Schwarzenneger".
 Contando com  a presença  de atletas top´s de linha,  te ve a volta triunfante de um esperado veterano de guerra .
 Bom vamos aos resultados. 

1*- BRANCH WARREN


2*- DENNIS WOLF


3*- EVAN CENTOPANI


‎1. Branch Warren

2. Dennis Wolf

3. Evan Centopani

4. Ben Pakulski

5. Dexter Jackson

6. Lionel Beyeke