#TOP MUSA FITNESS EVA ANDRESSA

#TOP MUSA FITNESS EVA ANDRESSA
#TOP Musa Fitness EVA ANDRESSA

Seguidores

terça-feira, 31 de maio de 2011

SONO, UM ÓTIMO ANABOLIZANTE

Estudiosos da ciência do exercício são unânimes em considerar o sono como tendo grande importância para a recuperação física após a prática de exercícios.
Sabe-se , por exemplo, que o sistema imunológico chega a perder cerca de 40% de sua eficácia quando a quantidade de sono torna-se insuficiente. Com relação ao desenvolvimento muscular , a noção predominante é de que os músculos crescem durante o sono. De certa forma, a ciência apoiá essa suposição, uma vez que as pesquisas tem revelado que ocorre um fluxo maior de hormônios anabólicos durante o sono noturno, sendo a testosterona e o hormônio de crescimento os principais. Entretanto, hormônio catabólicos como o cortisol, também aumenta durante algumas fases do sono, principalmente no estagio final.
Autores de pesquisas sugerem que o aumento tardio do cortisol observado no inicio da manhã, pode ser devido ao intervalo de tempo relativamente longo entre as refeições, determinado pelas horas de sono. Nessas condições, o cortisol pode ajudar a manter o nível normal de açucar sanguíneo, através do processo denominado gluconeogênese que é levado a efeito no figado pela transformação de proteínas e de carboidratos em glucose. Embora alguns possam considerar negativo o aumento do cortisol pela manhã, devido ao seu efeito catabólico sobre o músculo, pesquisadores julgam que o aumento simultâneo da testosterona poderia neutralizar esse efeito.
Ficando claro que os exercícios com peso induzem um efeito anabólico durante o sono.


terça-feira, 24 de maio de 2011

EXERCÍCIO; COMPROMISSO , UM ESTILO DE VIDA...

A constância nos treinos é fator chave para se conseguir um físico atlético e bem condicionado, bem como para mantê-lo sempre assim. Não obstante, por vezes somos levados a deixar de treinar por períodos mais ou menos longos, resultando numa perda da forma física que trabalhamos tão duro pra conseguir e manter.
Sem levar em conta quais possam ser essas razões, o importante é saber como retornar ao regime de treinos regulares após a interrupção.
O modo mais seguro de retornar, é sempre de forma gradativa, leve, com sessões curtas de treino. Assim serão evitadas as incômodas dores musculares e os riscos de sofre algum tipo de lesão.
UM aspecto importante para se manter fiel aos treinos, é tomar gosto pela prática dos exercícios de modo a passar a considerá-los como parte integrante da sua rotina de vida. Deve-se aprender a encarar com naturalidade os inevitáveis altos e baixos do seu desempenho nos exercícios, não se deixando abater nem ficando desmotivado por isso.
O treinamento deve ser encarado como um compromisso para toda a vida e não apenas uma atividade de verão, de modismo de carnaval,
que lotam as academias nas fazes de janeiro e meados de fevereiro, de modismo de se apresentar bem na praia do verão quente, ou uma atividade momentânea utilizada para satisfazer o desejo de se ficar forte, com o intuito de impressionar as pessoas. Nem mesmo o desejo de competir em campeonatos de fisiculturismo, ou outra modalidade deve ser a unica motivação de quem busca extrair o melhor desse tipo de atividade física.
Assim compreendido, a musculação, ou outra atividade física renderá todos os seus frutos contribuindo sobremodo para a saúde e bem estar físico e mental dos que o adotarem como parte integrante de suas vidas.

sábado, 14 de maio de 2011

SUPER COXAS

Bonito , colocar aquela bermuda ou short colado, coxas super torneadas, trabalhadas, marcadas e cortadas, como que feitas por um escultor, obra de arte,
chegar na praia colocar aquele biquíni, ou sunga, e exibir coxas fabulosas, causadoras de admiração e inveja por muitos a sua volta, que olham admirados , coxas tão impressionantes.
Bom e lindo o relato acima, creio que todos os que malham, que gostam de saúde e fisiculturismo , de uma boa malhação, desde o iniciante ate o veterano, já se pegou imaginando a cena acima descrita. na teoria , na imaginação é fácil, gostoso e desejoso.
Bem, agora na pratica a conversa é outra, dentre as mulheres é prioridade junto com gluteos e abdome, já para homens as prioridades musculares são outros, e as coxas geralmente são relegadas a segundo plano, na ala masculina.
Um dos principais motivos é a falta de motivação nesta área muscular, vem outros motivos como...; genética desfavorável, treinos desgastante, repouso, falta de visibilidade nas coxas, já que elas ficam boa parte do tempo cobertas por calças , ( as mulheres ainda usam saia, shorts e calças coladas), e outros motivos a mais.
Mas iremos exibir aqui, alguns motivos bem impressionantes para Você dar aquele gás nos treinos das coxas, e elevar a sua motivação, por isso , se prepare para admirar as megas coxas que desfilam pelas praias, lente, e palcos do mundo, as megas coxas impressionantes de causar admiração ate mesmo no incrível hulk
e na mulher maravilha ;;;
Tom Platz

Branch warren


Paul demayo

Ronnie coleman

Agora um pouco de graça e beleza feminina, para não ficar muito quadrizila este poste,
hehehe ;-)

Corinna Everson

Lenda Murrey


Monica Brant


Bom , agora alguns atletas brasileiros, afinal no brasil tem muita gente boa de coxas,. e as mulheres bem , as mulheres brasileiras, graças a DEUS são bem servidas de coxas...

Lúis Otavio de freitas

Gerson Guimarães

Eduardo Correia

Andréa Capitulino


Loana Muttoni

Andressa Vieira

Bom, logicamente não fiz nenhum ranking de top coxas, nenhuma classificação, e muita gente boa ficou de fora, injusto seria eu dar votação e classificação , ranqueando os atletas. muitos concordariam e muitos outros não. por isso coloquei alguns de destaques, para servir de motivação para terem bons treinos de coxas e visualizar os beneficios que eles fazem no seu corpo.
abaixo segue lista de links, com postes sobre o tema, coxas, videos, treinos e dicas. para Você tirar melhor proveito de suas coxas.
Sai preguiça e força nas coxas, para ficar bem no verão.