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quinta-feira, 28 de abril de 2011

LEITE (super alimento)



O leite original ou modificado, com todas suas propriedades nutricionais, tem todas as condições de continuar representando no futuro, tudo o que representou no passado. Primeiro por ser uma boa fonte de proteína; segundo por ser um importante fornecedor de vitaminas, especialmente A e D; é a melhor fonte de se obter cálcio, seja como leite puro ou em seus derivados. Justamente por ser fonte essencial de cálcio, o leite mais do que nunca repete o papel primordial que tem na infância ao garantir cálcio para um envelhecimento sadio e com menores riscos de doenças da terceira idade, como a osteoporose.

Leite em pó: o leite em pó tem sido largamente empregado em regiões onde não há produção local ou onde até poucas décadas não havia cadeia refrigerada de distribuição para o leite fluído. O leite em pó é leite tratado termicamente, desidratado e de boa qualidade microbiológica, desde que a água usada para sua reconstituição seja de boa qualidade e fervida.

Valores Nutricionais do Leite
O leite e seus derivados
Proteínas: o leite e seus derivados são ricos em proteínas, contendo todos os aminoácidos, inclusive aqueles que o organismo não consegue produzir e por isso precisam ser obtidos dos alimentos. Em muitas culturas, o leite e seus derivados são uma fonte complementar ou mesmo a fonte principal de suprimento de proteínas para a população em substituição à carne.

Cálcio: o leite e seus derivados são a maior fonte de cálcio, mineral essencial para a formação e manutenção dos ossos e dos dentes e para a manutenção da presença de cálcio no sangue. A falta de ingestão e assimilação de cálcio e sua consequente falta no sangue acaba obrigando o organismo a retirá-lo dos ossos, causando a osteoporose. A ingestão de 3 porções de leite ou derivados por dia garante o fornecimento de 60 a 100% das necessidades de cálcio, dependendo da fase da vida em que o indivíduo se encontra.

Vitaminas A e D: essas vitaminas são lipossolúveis, ou seja, são encontradas na gordura do leite. A vitamina A tem um importante papel no crescimento e desenvolvimento das crianças e são responsáveis por melhorar a resistência às doenças infecciosas. A vitamina D é essencial para a absorção do cálcio pelo organismo.


Para quem sempre está de olho a balança a melhor opção é o desnatado.
entre leite e iogurte, pois este apresenta melhor digestibilidade, além de serem ricos em lactobacilos, cuja ação é reequilibrar a flora intestinal, auxiliando no melhor funcionamento intestinal, mantendo integra a barreira intestinal, auxiliando na manutenção da imunidade do organismo.
O queijo branco na versão tradicional, em uma porção de 30 g, possui em média 6 g de gorduras e 90 kcal, è uma excelente fonte de cálcio,
Já os queijos amarelos possuem um percentual maior de gordura,e colesterol.


sábado, 23 de abril de 2011

NOAH STERE, BIG MOSTER MASS MUSCULAR

Nome: Noah “The colossus” Steere

Nascimento: 1970
Pais de Origem: Miami, USA
Altura: 2,00m (6’6 ¾”)
Peso: Off-Season 158 kg
On-Season 136 kg
-Noah prestou serviços ao exercito Americano até dos 19 aos 29 anos
-Dedicou-se ao BB competitivo dos 26 aos 33 anos
-Hoje ele tem uma loja se suplementos e sua cidade natal, e não pretende mais competir.
Todo mundo quer ver fotos dele. Mas ele é como o Pé Grande, enorme e indescritível. Ele não tem páginas da web. Nenhum e-mail. Ele é proprietária de uma loja de alimentos saudáveis ​​para o sul, ou talvez não. Será que ele ainda possui um computador? Ele não competiu a algum tempo, mesmo que ele seja mais enorme do que nunca.

O único lugar que ele é garantido a aparecer é no estande para IDS Sports , fabricante de suplementos fisiculturismo. Eles que o patrocinam. É por isso que um monte de fotos abaixo mostram-lo em feiras em frente ao estande da IDS. IDS stand preciosas! É a única coisa que pode atrair Noah para a ribalta.

http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

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http://culturafisicaroberto.blogspot.com/



http://culturafisicaroberto.blogspot.com/


é ou não é um gigante muscular???

http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

sexta-feira, 22 de abril de 2011

ABDÔMEN , mitos e verdades;



Exercícios abdominal é um dos mais requisitados, mais comentados e mal interpretados,

por isso vamos tentar esclarecer alguns mitos e segredos;

1*- ABDOMINAL EMAGRECE??

- Não, para emagrecer tem de diminuir o percentual de gordura no corpo, exercícios abdominais consomem energia vinda de carboidratos, e gasta poucas calorias. para perder peso e emagrecer tem de conciliar exercícios aeróbios, com anaeróbios , além de uma boa dieta de baixas calorias.

2*- APARELHOS QUE DÃO CHOQUES AJUDAM A PERDER A BARRIGA???

- Não. aparelhos de estimulação elétrica não trazem resultados significativos para perda de gordura. Esses aparelhos promovem um pequeno ganho de força e , por isso, são muitos utilizados na fisioterapia, em trabalhos de reabilitação e pôs - cirúrgicos.

http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

3*- FAZER CENTENAS DE ABDOMINAIS POR DIA DEFINE O ABDÔMEN ???

- Não. o abdômen é um músculo como os outros, e deve ser treinado seguindo os mesmos princípios dos demais músculos do corpo.

4*- ABDOMINAL AJUDA A PERDER A BARRIGA???

- Não e Sim. se a barriga for fruto de flacidez dessa musculatura, o exercício abdominal faz o músculo voltar à posição anatômica normal ( a barriga diminui).

agora se for barriga causada por excesso de gordura, barriga de chope, exercício abdominal não vai adiantar. tem de ser exercícios aeróbios, conciliado com exercícios anaeróbios e dieta de baixas calorias.

5*- GESTANTE PODE FAZER ABDOMINAL???

- Sim. mas com orientação medica e personal. o bom condicionamento do abdômen e da parede pélvica é essencial durante a gravidez, no momento do parto e no pós-parto.


http://culturafisicaroberto.blogspot.com/


quinta-feira, 14 de abril de 2011

LOU FERRIGNO / HULK BIG LOU


Nascido no Brooklyn, Nova York, em 01 novembro de 1951, Lou Ferrigno começou com a musculação, enquanto ele estava um adolescente para construir auto-estima. Na idade de dois anos, Ferrigno perdeu cerca de 80 por cento de sua audição devido a uma infecção no ouvido, e como ele cresceu, a musculação para Ferrigno tornou-se uma maneira para compensar sua perda. Ferrigno passou algum tempo labutando na liga de futebol antes de se tornar um ator. Sua primeira grande chance veio com a versão do lendário filme Pumping Iron (1977, com Arnold Schwarzenegger ), que documentou a 1975 Mr. Olympia e Mr. Universe concursos. Seu primeiro papel foi na qualidade durante o mesmo ano, quando ele estava no elenco da ficção televisiva CBS ciência filme O Incrível Hulk (1977, com Bill Bixby e Susan Sullivan). Depois de mais dois feitos para a TV, filmes baseados no personagem, O Incrível Hulk foi a série no segundo semestre de 1978. Ferrigno contracenou com Bill Bixby na recriação do super-herói dos quadrinhos com Bixby encenando David Banner.
Depois de O Incrível Hulk foi cancelado em 1982, Lou Ferrigno foi para a Itália fazer Hercules (1983, comBrad Harris e Danning Sybil), em uma tentativa de reviver o gênero peplum. Enquanto os fãs gostava de retratar Ferrigno de Hércules, alguns críticos não o fez. Quando as nomeações para o quarto anual Razzie Awards anunciou em 1983, Ferrigno de Hércules foi nomeado para cinco das onze categorias, incluindo pior filme, pior ator (Ferrigno), e pior atriz (Sybil Danning). Contudo, o filme revelou-se popular o suficiente para gerar uma seqüência, Hercules II . E hoje, quase 30 anos depois Ferrigno de Hércules , o filme conseguiu um status cult.z muito bem, pois em 1970 ele ganhou o título de Mr. América e adolescente passou a se tornar
Além disso, ele venceu o concurso Mr. Universo em 1973 e 1974.


filmografia

FILMES
Soupernatural (2010) com Kathy Garver, Dee Wallace, Pamela Sue Martin, Butch Patrick, Pat Priest, Mark Goddard, Paulo Petersen, e Ronnie Schell
O Hulk (2003), com Eric Bana, Sam Elliot, e Nick Nolte
From Heaven to Hell (2002), com Burt Ward, e Adam West
Ping! (2000) com Clint Howard, Shirley Jones, e Reinhold juiz
O Godson (1998) com Rodney Dangerfield
A Miséria Brothers (1995) com "Rowdy" Roddy Piper
Cage II (1994) com Reb Brown
Frogtown II (1993) com Don Stroud
E falou Deus (1993)
The Naked Truth (1992), com Yvonne De Carlo , Herb Edelman, Billy Barty, Alex Cord, Erik Estrada, Zsa Zsa Gabor, e Dick Gautier
ExtraLarge: Jo-Jo (1991), com Philip Michael Thomas
Hangfire (1991) com Lyle Alzado, Peter Lupus , e Fred Schneider
A Morte do Incrível Hulk (1990) com Bill Bixby
Liberdade e Bash (1990) com Miles O'Keeffe
O Julgamento do Incrível Hulk (1989) com Bill Bixby
Feira Todos (1989) com George Segal
Cage (1989) com Reb Brown
Sinbad dos Sete Mares (1989)
O Incrível Hulk retorna (1988) com Bill Bixby
Desert Warrior (1988)
Hércules II (1985) com Raf Baldassare
Hercules (1983) com Sybil Danning e Brad Harris
Os Sete Magníficos Gladiadores (1983) com Sybil Danning, Brad Harris , Dan Vadis
Noiva do Incrível Hulk (1979) com Bill Bixby e Mariette Hartley
O Retorno do Incrível Hulk (1977) com Bill Bixby, William Daniels, e Gerald McRaney
O Incrível Hulk (1977) com Bill Bixby, Susan Sullivan e Charlie Siebert
Pumping Iron (1977) com Arnold Schwarzenegger , Nubret Serge , Callard Roger, Joe Weider, Mike Katz, e Ken Waller

Série de televisão
Escorpião Negro (série, 1998)
O Incrível Hulk (UPN série de desenho animado, 1996)
Trauma Center (CBS-TV série, 1983)
O Incrível Hulk (da série de TV CBS, 1978-1982), com Bill Bixby.

lou Ferrigno hoje

Desde sua estréia atuando 1977, Lou Ferrigno continuou trabalhando no cinema e na televisão. Além de ser um ator e muito procurado treinador, Ferrigno também é xerife de um condado de Los Angeles . Ele foi casado com a esposa Carla por mais de 30 anos, o casal tem três filhos. Ele ganhou as manchetes em junho de 2009 como treinador de Michael Jackson, quando Jackson morreu. Ferringo afirmou que enorme dívida de Jackson contribuiu para seu declínio.

fonte;