#TOP MUSA FITNESS EVA ANDRESSA

#TOP MUSA FITNESS EVA ANDRESSA
#TOP Musa Fitness EVA ANDRESSA

Seguidores

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

TREINOS DE COXAS

Lembrem-se, exercicios apenas para demostração
da forma correta e segura de execução.


- comentarios;
- perguntas;
- dicas;
-sugestões;

postem em comentarios.


para ampliar
click na imagem.













segunda-feira, 9 de novembro de 2009

TREINO DE ABDOMEN



Bom , esta aqui mais uma serie de exercícios , para serem trabalhados de forma correta e segura.
Qualquer dúvida , postem comentários a respeito.
para ampliar,
klick na imagem













quinta-feira, 5 de novembro de 2009

O que é a sibutramina?


olá , devido a este assunto ser bastante discutido , e matéria de muitas perguntas e dúvidas

resolvi postar este texto , que considero muito útil e esclarecedor sobre este assunto,

por ventura ainda assim as duvidas permanecerem , basta postarem elas nos comentários logo abaixo, que dentro do possível , estaremos esclarecendo.

Roberto.

Dr. Geraldo Santana

Médico endocrinologista


A sibutramina é um medicamento utilizado para o tratamento da obesidade e excesso de peso naqueles casos em que apenas a dieta, exercícios e a mudança do estilo de vida não foram suficientes para promover o emagrecimento. A prescrição do medicamento deve estar sempre associada a um programa de reeducação alimentar e estímulo à atividade física.

A sibutramina age inibindo a recaptação da serotonina o que aumenta a disponibilidade deste neurotransmissor em nível cerebral. Como não há um estímulo à produção da serotonina (apenas inibe a sua recaptação), trata-se de um mecanismo de ação bem mais seguro por não haver risco de produção excessiva.

Diferentemente dos outros medicamentos utilizados para emagrecer, a ação principal da sibutramina não está em reduzir a fome mas sim em aumentar a sensação de saciedade do indivíduo criando condições para uma mudança duradoura dos hábitos alimentares. Além disso, em pessoas compulsivas, contribui para diminuir os episódios de compulsão sobretudo por doces, chocolates e carboidratos.

A sibutramina não causa dependência e não possui potencial de abuso. É considerada uma alternativa segura para o tratamento de excesso de peso não apenas pelo grande número de estudos científicos mas também pela observação diária na prática clínica. Além disso, foi o único medicamento antiobesidade de ação central aprovado para uso a longo prazo pelo FDA (Food and Drug Administration).

Quando bem indicada e com supervisão médica, a sibutramina geralmente é segura e bem tolerada. Os efeitos colaterais mais observados são boca seca, intestino preso, dor de cabeça, sudorese e alterações do sono. Apesar de serem geralmente transitórios, na presença de efeitos colaterais persistentes ou com uma intensidade que incomode as atividades diárias, deve-se entrar em contato com o médico para se avaliar a necessidade de ajuste da dosagem ou até mesmo a suspensão da medicação.

Como os medicamentos agem através de receptores, os resultados podem variar entre indivíduos e, assim, tanto a sua indicação quanto os ajustes das dosagens devem ser feitos por médicos com experiência no manejo desta substância. Os melhores resultados são obtidos quando o paciente participa ativamente do processo de tratamento usando a medicação com regularidade, respeitando as doses e horários prescritos, não interrompendo seu uso precipitadamente e comunicando sempre suas dúvidas ao médico.


Colado de <http://www.endocrinologia.com.br/html/sibutramina.htm>



segunda-feira, 2 de novembro de 2009

COMO OBTER RESULTADOS SATISFATORIOS???

Olá pessoal, olha devido a muitas perguntas por mim observado e algumas por mim respondidas (na medida do possível), estou postando este tópico;;
as perguntas mais frequentes são;;

- qual melhor exercício??

- qual suplemento é o melhor para criar músculos???

- qual melhor termogênico para perder peso e definir??

- qual alimento mais completo????

- e tantos outros quaissss..........

BEM AQUI VAI UMA RESPOSTA CURTA E DIRETA......
Não existe no mercado nada, nenhum fator , que, individualmente te fará ficar saúdavel, sarado ou saradona, musculoso ou super definido.

Oque existe é um conjunto de fatores que , se bem equilibrados e trabalhados ai sim te fará ter saúde, corpo sarado, musculoso e definido.encorpado e com otima resistência e condicionamento.

São eles;;;

1# ALIMENTAÇÃO - equilibrada, feita de forma regular e sem exageros, refeições a cada 3 horas, entre 5 a 6 refeições ao dia, com equilíbrio de carboidratos, proteínas, vitaminas, sais minerais e baixas taxas de gorduras.

2# ATIVIDADE FÍSICA - seja qual for sua atividade predileta, faça. não deixe para depois aquilo que te dar prazer e relaxa. futebol, corrida, natação , musculação, dança, não importa a atividade faça de forma regular, não precisa ser de esforço máximo, exagerado, mas tem que ser de forma regular, isto te fará ter muito mais condicionamento físico e elimina a sensação de cansaço.

3# DESCANSOS - tenha uma boa noite de sono, descanse sempre que puder e for necessário, lembre-se que é no descanso que seu organismo se recompõe , se renova e te deixa com mais capacidade para enfrentar as atividades do dia a dia e os obstáculos que vêem pela frente, por isso durma sempre que tiver sono.

4# AGUA - beba agua, ingira uma boa quantidade deste líquido , ele regula, estabiliza e hidrata todo seu corpo, ajuda a eliminar toxinas criadas no dia a dia, e ainda te refresca por dentro e por fora.

5 # GENÉTICA - muita gente diz que é besteira , mas o fator genético realmente existe, mas isso não quer dizer que vc esta limitado por ele não, isso quer dizer que vc tem que observar seu corpo, seu organismo e achar o melhor jeito de faser sua genética te beneficiar, encontrar o meio, o equilíbrio para faser seu potencial genético ser desenvolvido ao maxímo.

6# SUPLEMENTAÇÃO - outro assunto bastante intrigante, apesar de ser de facíl entendimento, '' os suplementos funcionam???? "" SIM. eles realmente funcionam e ajudam a alimentação a ter um melhor aproveitamento, mas como estão descritos , são suplementos , suplementam a alimentação, ajudam e não substituem, e não são esteróides, bombas, e nem "asteróides". por isso leia o rotulo, procure e veja que mais serve para vc, e não que serve para os outros.

7# CONHECIMENTO E ATUALIZAÇÃO - para saber oque se esta fazendo e oque se quer vc tem que no mínimo ter conhecimento do assunto, então por isso , leia, pergunte, discuta, descubra, se informe sempre que puder, e vc estará dando um grande passo para o conhecimento e o mais importante o auto-conhecimento.


bom pessoal ai estão os principais fatores que juntos e equilibrados te farão ter bons resultados, nenhum deles sozinho ou de forma exagerada te dará o total desenvolvimento e resultado esperado.
espero ter esclarecido e colocado pelo menos vcs na direçaõ certa no longo caminho em busca de saúde e qualidade de vida.
boa sorte
, comentários já sabem, é postarem em comentários , estarei esperando.
Roberto.

TREINO DE OMBROS












lembrem-se, os exercícios mostrados aqui , são apenas visualização e coreções na ordem e maneira correta de realizar os exercícios, bem como os músculo envolvidos em determinados movimentos.
lembrando ainda que existem muitos outros exercícios aqui não apresentados, e qualquer duvida sobre determinados exercícios postados ou não aqui, deixem comentários que teremos o maior prazer em tirar suas duvidas, .
Roberto.